Introduction
Le Cycle menstruel est bien plus qu’une simple période de Règles. Il est rythme par des Phases hormonales qui influencent le Corps, l’énergie, les émotions et même la concentration. Comprendre ces Phases permet de mieux vivre avec son Corps et d’adapter son quotidien en conséquence.
Phase menstruelle (01…05 Jours)
- Ce qui se passe dan ton Corps: Le taux oestrogenes ne et de progestérone chute, provoquant la desquamation de la muqueuse utérine: c’est la menstruation.
- Symptômes fréquents: Douleurs, fatigue, irritabilité, besoin de repos.
- Astuce: Privilégier le repos, une alimentation réconfortante riche en fer, et pratiquer une activité douce comme le yoga ou la marche.
Phase folliculaire (06…13 Jours)
- Ce qui se passe dan ton Corps: L’hypophyse stimule la production de FSH (hormone folliculo-stimulante), préparant l’ovule. Le taux d’oestrogenes augmente.
- Effets: Energie en hausse, humeur positive, peau plus lumineuse.
- Astuce: C’est le moment idéal pour se lancer dans de nouveaux projets, faire du sport ou socialiser.
Ovulation (Jour 14 environ)
- Ce qui se passe dan ton Corps: Un pic de LH (hormone lutéinisante) déclenche la libération de l’ovule.
- Effets: Libido au sommet, pic d’énergie, sensation de puissance.
- Astuce: Exploiter cette phase pour des réunions importantes, présentations ou activités de création.
Phase lutéale (Jour 15…28)
- Ce qui se passe dan ton Corps: La progestérone augmente pour préparer l’Utérus a une éventuelle grossesse.
- Effets: Baisse d’énergie, SPM (syndrome prémenstruel), ballonnements, irritabilité.
- Astuce: Manger équilibre, éviter les excitants (café, sucre), priviligier le sommeil et prendre soin de soi.
Pourquoi connaitre son Cycle change tout?
- Mieux comprendre son corps permet d’adapter son hygiène de vie, de prévenir certains symptômes et d’optimiser sa vitalité.
- Une meilleure connaissance du cycle permet aussi d’anticiper se pics et ses creux d’énergie, autant physiquement que mentalement.
Conclusion
Le cycle menstruel est un outil puissant pour mieux se connaitre. Plutôt que de le subir, on peut apprendre a en faire un véritable allie. Surveillez vos cycles, notez vos ressentis, et adaptez-vous progressivement.